目の下のたるみが気になる。と思い始めたのはいつ頃でしょうか？個人によって、差があるのはもちろんですが、まさか20代と答える人はそういませんよね。ほとんどの人が30代～40代あたりで感じ始めてるのではないでしょうか？
そんな私も35歳を過ぎた頃から、急に目の下のたるみが気になり始めました。30代ともなると、子供と写真を撮る機会が多い時期ってありますよね。
例えば、出産、入園、卒園と。化粧している時もあれば、素顔の時の写真もありますが、それをアルバムに整理するわけです。
その時に20代の時に撮影された自分の写真と比べると、顔というか目の形が違うように感じたのです。
回りの友達ともそんな話題になり、共通して30代が気になり始めたとなりました。
かといって、気になったからすぐどうこうしたという話は誰もなく、意外にも目の下のたるみが気になっているとはいえ、気になり始めた当初は誰もほとんどなにもしていないような話。
確かに私もそうだと思いました。気になるのに何もしない。これって今考えれば、ヤバイかな・・・。と反省。
顔の中で一番に動いているとされる筋肉は目のまわりといわれるほど、数秒に一回は瞬きをしている目。
その周りにある筋肉はかなり運動をしているわけです。だから顔の中で一番、たるみが目に付くところは目の周辺なのです。
やはり何事も気になり始めたら、すぐに対応しなくてはいけない。
それって病気と一緒で、放っておいたら悪化するだけ。
年齢と共に変化する自分を受け入れて、対応しなくては。
目の下のたるみが気になり始めて、さて、どうすれば改善できるのか？改善が出来ないとしても、これ以上のたるみにならない為には何をすればいいのか、ちょっと考えたりしました。
昼間のテレビや、主婦向けの雑誌などでもいろいろな方法が取り上げられています。
もちろん、たるみ対策の基礎化粧品などもあるわけですが、どれが効果的なのか、果たして自分にあっているのか考えるとすぐに挑戦することもできません。
そこで口コミが掲載されているインターネットのコスメサイトをチェックしてみました。
いろいろな意見が載っています。まさに10人10色です。そこで気がついたことは、肌の構造がどうなっているかでした。
たるみを改善するには肌の奥にある真皮という部分に働きかけると有効だということ。
その中でも比較的評価が高くて、値段的にも続けられそうなものをチョイスして買ってみました。何もしないよりは試してみたほうがいいと思って。
買ってすぐ使用したとしても目に留まるほどすぐに効果が現れるわけではなく、とにかく継続していることが大事。ある日、周りの人に目元に張りが出てきたね。と言われるのをイメージして続ける事。
何事も継続って大事と改めて実感する私でした。
とにかく自宅でのケアは毎日続けることがとても大事。
それが無理なら、エステとかに足を運んで、他者の力できれいにしてもらうしかない。
でも、エステに行くほどリッチでもなく、だから私は地道に自宅ケアにいそしまなければないない。コスメ雑誌なども買って、効果的なマッサージなども勉強しながら・・・。
顔のたるみを改善するには自分の肌質にあった化粧品を利用するのも大事ですが、もっと大事なのが、マッサージ方法にもあると私は思いました。
せっかくに化粧品を使用してもただ肌にのっけるだけでは効果も半減です。だからそれにあわせてマッサージのようなことをするのが絶対お勧めです。
私の知人に化粧品メーカーに勤める方がいました。そこで相談してみると、いろいろ詳しく教えてくれました。マッサージで気をつけなければならないこと。
1．指先に力を入れない。
2．指は薬指だけ使うようなイメージ。
3．マッサージに使うクリームは適量を守る。
4．リンパにそうようにマッサージラインを作る。
ということでした。1～3の目的は目のまわりの薄くて弱い皮膚にしわをよせない為です。
確かにちょっと力を入れてマッサージするとしわがよります。これではマッサージの意味がないということになるそうです。
4も基本的はしわをよせない為につながるのですが、皮膚への摩擦減少と、化粧品の効果を発揮するには適量は絶対ということでした。以外にもけちって、ちょっとづつ使う人いますよね。
あれはほとんど効果がでないそうです。
マッサージの基本は＜こめかみ→目の下→鼻の横→目の上（まゆげの下あたり）→こめかみ＞目のまわりを一周する感じですが、一周終わったこめかみあたりで軽くプッシュすると血行がよくなるとのこと。
確かにエステシャンの指の動きはそんな感じ。
たくさんの回数をしなくても5，6回程度でいいそうです。
普段の生活に中でリラックスできる場所といえば、お風呂という人は結構、多いのではないかと思います。そこで、ただお風呂に入るだけではなく毛穴や肌のたるみに有効なお風呂の入り方を考えてみましょう。
お風呂は湯船にゆっくり入って、疲れを取ることで、心からリラックスできます。リラックスするということは精神的には癒されるので、そこから肌へのストレスも解消されて行くはずです。
日中、しっかりと化粧をしていた肌ですが、お風呂で肌にのせた化粧品を落とし、汚れを取って、生まれたままの状態。素顔をさらけ出してもお風呂の蒸気があるから、乾燥することもなく、一番、肌にとっても居心地がいいはず。
お風呂の中では肌の表面の角質層がしっとりとやわらかい状態になっています。また毛穴が開くことで、余計な汚れも排出することもできます。
逆に外部からの美容成分を与えられると、やわらかくなった角質層からすばやく美容成分も吸収できるわけです。
ということは、湯船に入った状態で美容成分の含まれるパックなどを顔に乗せるのも効果的です。
小さなお子さんがいる人はお風呂もきっとばたばた大忙しなのかもしれませんが、毎日する必要はないと思います。
1週間に1日だけでもご主人に協力してもらい、お風呂で、心身のリラックスがてら、お肌へちょっとした手間をかけてあげるのをお勧めします。
しかし、ここで注意するのはお風呂から上がったら、すぐに基礎化粧品を使用して、お肌を乾燥させないことです。
お肌のたるみは乾燥することから始まっていくわけですから。
肌トラブル、たるみ、シミ、しわについてですが、有効とされる成分ビタミンC。特にシミに対してのサプリメントや化粧品類には絶対にあるビタミンC。
ちょっと前にはレモンパックやきゅうりパックなど、食品由来にビタミンを肌へ浸透させることでシミ、しわの解消ができるとされていました。
ではそのビタミンCとはなんでしょう。調べてみました。
ビタミンC→メラニンの生成の抑制に働きかけ、皮膚への弾力と潤いを与え、コラーゲンを作る働きをする。
ビタミンCとは水溶性ビタミンのひとつ、人体内では生成できない栄養素なので、外部から摂取することで体内に補うことができるものです。
しかも、水溶性なので、水に解けやすく、また加熱されることにも弱いので、ビタミンCを摂取するには軽く水洗いしたものをそのまま生で頂くか、もしくは、調理方法を「蒸す」「炒める」にして摂取するほうが効率がいいようです。
また医薬品や医薬部外品としても販売されいて、「飲む」「塗る」などの方法で摂取できます。
しかし、いくら肌にいいからと過剰に摂取しても、水溶性なので、体が不必要と判断した余計なビタミンCは対外に放出されるので、過剰摂取はやめたほうがいいでしょう。
成人の1日あたり摂取量としては100mgとされているようです。
またサプリメントとして摂取するよりも食品からの摂取が理想的とされていますので、ビタミンC豊富な食品を意識して料理するのも大切でしょう。
ビタミンCが多く含まれる食品としてはレモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ、アセロラ、キウイ、いちご、ブルーベリー、などのフルーツ。
ほかにブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、パセリなど。
食事は人の体を作るうえでとても大事ですが、肌のトラブル、特にしみやたるみに対しても食事から働きかけることもできるはずです。
よくダイエットのために食事を制限すると肌がぼろぼろになると聞いたことはありませんか？それは体や肌に必要な栄養素が摂取できていないからなのです。
それでは肌のトラブル（ここではしみ、たるみ）によいとされる成分はどんなもので、またそれらの成分はどのような食品から摂取できるのか、あげてみました。参考にしてみてはいかがでしょうか？
ビタミンC→メラニンの生成の抑制。皮膚への弾力と潤いを与え、コラーゲンを作る働きをします。
含まれる食品 レモン いちご ブロッコリー かんきつ類
ビタミンE→血行を促進し、肌の新陳代謝を促します。含まれる食品 ナッツ類 かぼちゃ にんじん ほうれん草
ビタミンB2→皮膚の粘膜を整えて、程よい脂質を維持します。
過酸化脂質を減らすことでシミや肌に老化防止に効果的。またダイエットにも効果的な成分でもあります。
含まれる食品 うなぎ レバー類 さば カレイ 卵 納豆
ベータカロチン→シミのもと、メラニン色素を作らないように抗酸化作用をもたらします。細胞の老化防止にもなり、シミだけでなくたるみにも効果があります。
含まれる食品 にんじん さつまいも かぼちゃ パパイヤ
必須アミノ酸→必須アミノ酸の中でもお肌によい種類はたくさんあり、その中でもリジンというアミノ酸は人体内では生成できないアミノ酸なので、外部から摂取することで、肌への効果を発揮できます。その他、メチオニン、ロイシン、イソロイシンなど。
含まれる食品 動物性食品類
歳を重ねるごとに、顔にも年齢が刻まれていきます。それがシミであり、しわ、たるみとなって現れてくるわけです。
普通に考えれば、赤ちゃん肌のままでいられるのであればこの上ない幸せかもしれません。だからといって、小さい頃から大人になったときの肌のことなんて、考えもしません。
大人になって初めて、気がつき、後悔したりするものです。
しかし、出来てしまったものを後悔しても仕方ないと思いませんか？
もちろん、出来た事で、いろいろ手をかけて、がんばって昔のような肌を目指すというのも大変な作業であり、納得いく成果をあげるためにはものすごい努力も必要となります。
私も肌トラブルで悩んでいますが、だからといって、必死になってケアしているわけではありません。
自分で出来る範囲のことをやっているだけです。
高いお金を払って美容整形したいとか、エステに行きたいという願望はもちろありますが・・・。
ある日、私が通っている美容室の美容師とシミの話になった時、彼女からかえってきた言葉は意外なものでした。
彼女曰く、顔に出来たシミやしわ、たるみはその人の、人生そのもの。隠すほどの悪いことをしていたのなら別として（笑）、今までの生活してきた結果なのだから、恥じずに堂々とやっていくことも大事だよ。
確かに、若い頃に努力していればもっといい状態だったかもしれないし、日焼けサロンに通わなければ、シミなんて今よりは出来ていないはず。
そう、肌はその人の行いをそのまま出しただけのもの。そう考えると受け入れることが出来ませんか？
この前、テレビを見ていたら、頬のたるみを防ぐ簡単エクササイズみたいなものを紹介していました。
かなり有名な美容研究家のコーナーだっただけに、おもわず食い入ってみてしまいましたが、隣にいた主人に「これ、本当に効くのかな？」と言われ・・・。しかし、簡単エクササイズというだけあって、本当に簡単な作業だったのです。
両手のひとさし指を両方のこめかみにおき、そのまま、手のひらを肌に密着させ、斜め上後方にかるく引っ張る。というものでした。
その研究家の方が言うには、手のひらのほどよい暖かさが血行を促し、細胞を活性化させるということでした。ということは冷え性に人は必ず手を温めてからやるということなのでしょうかね？
早速やってみましたが、確かに暖かくて気持ちがいい。
しかしあまりひっぱりすぎるのはよくないんじゃないかというところで抑えなくては・・・。
私の感覚では、きつね目にならない程度に引っ張って10秒ぐらいそのまま止めてゆっくり手を戻して離すという感じでやっています。
手を顔から離すと、手を置いていた顔の部分の温かさがわかるんです。
なんとなく、肌がリラックスしたような感覚があり、無駄な力が抜けたような気がしました。これをたまにやっているマッサージクリームのあとにやると顔全体が暖かくなって、頬がほんのりピンク色になっていました。
まんざらじゃないわ。とちょっとびっくり。
感覚的にはお風呂からあがって、ちょっと時間が経ったときにような感じ。
簡単なのに、血行がよくなるから続けられるなと思いました。
この前、テレビで自分が高齢になった時の顔を、見ることが出来る方法がある。と紹介されていました。
どんなものかなと思ったら、それは鏡を床に置いて、顔を下にして鏡を覗き込むという方法。早速やってみると・・・。恐怖を感じました。
確かにおばあちゃんになっていました。顔のたるみが重力に逆らえずに思いっきり、頬、あご、目の下のたるみがありました。
さらには頬のたるみによって、毛穴が目立ち、肌にふっくら感がまるでありません。あまりの恐怖に、その晩はパックまでやる始末・・・。
それを見ていた小学校3年の息子と幼稚園の息子が、僕もやりたいというので、させてみると、さすが、若い子供だけあって、肌細胞は重力に反発して、あまり変わりませんでした。
ふっくらとした頬に、あまり印象の変わらない表情。細胞がみずみずしい証拠ということですね。
私は母親によく似ていると回りからも言われ、自分でも似ていると思っています。
その母もやはり歳を重ねた分、顔全体のたるみはあります。
鏡を覗き込んだ自分の顔が、今の母の顔にやはり似ているのです。
だから、歳をとった時の自分の顔を確認したいのであれば、前者の鏡を覗き込む方法でもいいのですが、自分が似ていると思う年長の親族の顔をイメージしてもいいかもしれません。
早くから自分の高齢時の顔をイメージして、それに対応できれば、後悔することもなく、受け入れることもたやすくなるはずです。
女性は妊娠、出産をすることによって、体質的にも体型的にも大きく変化するものです。特に、体重は元に戻せても、体型は妊娠前と同じように戻すというのは至難の業。
最近の産院は出産を軽くさせる、中毒症の発症を防ぐという目的から、妊娠中の急激な体重増加をさせないようにしているのがほとんどですが、それでもやはり目標をオーバーする場合もあります。私もその中の一人。体質的に最初から帝王切開と決まってしまったため、医師からの執拗な体重管理も言われず、なすがままの妊婦になったのです。
そこで産後、スポーツジムに通い始めました。そこのインストラクターのアドバイスのもと、少しずつ体重を減らしていきました。
いったん太ってしまった体は徐々に締めていかないと、伸びきってしまった皮膚は伸びたままの状態になってしまい、皮膚がぺろんとした状態になってしまうというわけです。
実際、ジムの更衣室などで、そういう腹回りのたるみの人を見かけました。
腹回りだけでなく、太ももやおしりまで皮膚がたるんで、失礼かもしれませんが、目のやり場にこまる体形。
その方も私と同様、産後ダイエットに来ている方でした。
またきれいにやせた方もいました。
その方もやはり1年以上かけて10キロ落とすという長期的な計画を作り、毎日1時間のウォーキングを欠かさず続けたそうです。
ほかにも子供と遊びながらのちょっとした運動もしたようです。
たいした運動じゃないと思うものでも、やらないよりやったほうがいい。という感覚を持って。
健康的なダイエット、体のたるみをとるには時間をかけて、計画性を持ってやることが大切ということです。
見た目も大事ですが、体の中からきれいに引き締めていきたいものです。
目元で印象が変わるといわれますが、まぶたのたるみ、はれ、目の下のたるみ、くま、しわなどができることで印象もイメージも変わってしまいます。
目元のたるみなど、変化を起こす原因を考えてみました。
よく言われるのが、疲れ目、ドライアイが原因のひとつとも言われています。
現代社会ではほとんどがパソコンであったり、携帯電話であったりと、電子機器の小さいな文字を見ていることから、疲れ目、ドライアイになってしまう人が増えています。
またコンタクトレンズの普及によっても、ドライアイが増えてきているとも考えられてします。
特にソフトタイプのコンタクトレンズは過酸素性が高くなってきてはいるものの、目の呼吸不足でドライアイになりがちです。
疲れ目、ドライアイにあると瞬きの回数がふ増えたり、しかめっ面になったりするわけで、目の周りの筋肉疲労、筋肉の衰えによって、その上にある皮膚を支えきれなくなって、たるみやしわといった肌のトラブルにつながるといわれています。
ほかにも体質もあるといわれていて、目の周りの皮膚組織に脂肪が多いと、たるみやしわになりやすいとも言われています。
この現代社会では目にかかる負担が大きくなっていて、男女関係なく、たるみ、しわも関係なく、疲れ目、ドライアイを防ぐためにも、自分の目への休養を作ってあげることも大事でしょう。
ホットアイマスクや、目薬の使用、十分な睡眠などです。
体質は簡単に変えることができませんが、生活態度を変えるなどすれば、目のまわりのトラブルは抑えることができるかもしれません。
顔のたるみはある年齢になると悩みのひとつになってきます。たるみさえなければ実年齢より若く見られ、気持ちも軽く装いも若々しくなっていくものです。
顔のたるみがなぜ起きるかというと、実は顔全体にある筋肉、「表情筋」があまり使われいないことが原因と言われているのです。
普段、いろんな場面でいろんな表情をしているから、表情筋は使っているつもりでしょうが、実は顔全体にある表情筋の一部しか頻繁に使われていないのが現実なんです。
喜怒哀楽を表現する顔の表情、それなのに、毎日の中で使われているのは一部の表情筋。では、普段使われない表情筋をどうすればうまく使い、顔のたるみを防ぐことができるのでしょうか？
簡単に出来る表情筋エクササイズというものがあるようです。
1．右側の口角をぐっとひきあげ1秒キープ
2、左側に口角をぐっとひきあげ1秒キープ
3、左右交互に口角をぐっととひきあげる、これを左右10回（合計20回）1～3で1セット
顔のストレッチですから、テレビや雑誌を見ながら、お風呂に入りながら、食事の準備をしながらと「ながら体操」のような感覚でやれます。
ほかにもフェイスストレッチングと呼ばれているようです。
本や、雑誌でも取り上げられていますので、自宅で簡単エクササイズとしてやってみてはいかがでしょう。
ただし、間違った表情筋のエクササイズをやってしまうと、逆にしわを増やしてしまうこともありますから、美容研究家などが紹介しているエクササイズをやるほうがいいでしょう。
多くの主婦は普段、ジーンズを着用することが多く感じているこの頃、スカートをはいていると子連れでは何かと不便。
またジーンズは耐久性もあり、汚れて何度も洗っても平気ということからみなさんジーンズは着用するようです。
ジーンズをはくと、ふくらはぎや足を出すこともなく、気がつけば、しまりのないたるんだふくらはぎになってしまった。ということになりかねません。
たるみのないふくらはぎを目指すため効率よい、運動はあるのでしょうか？
たるみはむくみから始まるもので、むくみを抑えるような運動をすること。
適度な筋肉をつけることで、脂肪が減ります。
そうすることでむくみの原因がなくなり、むくみからつながるたるみも消えていくというわけです。
それは、ずばりウォーキングです。
リズムよい歩き方と呼吸法にあります。
効率のよいウォーキング方法を紹介しましょう。
1．まず細く長い筋肉をイメージしたストレッチから行うことが重要です。
2．十分にストレッチをしたら、音楽を聴きながら、呼吸が乱れない速さでリズムよく歩く。
3．運動後は足先にたまった血液や水分を心臓に戻すような運動、「ごきぶりストレッチ」をする。ごきぶりストレッチは仰向けになり手足を上に上げ、ぶらぶらする方法です。
同じ運動でも、マラソンや、エアロビクスなどハイインパクト運動になると、スリムなふくらはぎを通り越して、筋肉むきむきのふくらはぎになってしまいます。
「短く太い筋肉」です。
ですから、キーワードは「細く長い筋肉」。ゆっくりとしたリズムで伸ばしながらの筋肉作りが大切と思います。
顔全体のたるみが気になって、いろいろ自分でも努力はするものの、やはりプロの技術にはかなわないもので、エステサロンでたるみに有効な施術がたくさんあります。
それぞれのエステサロンでは独自に開発したマッサージクリームなどでリンパマッサージ、ハンドマッサージ、また、世界中で行われているマッサージ方法などを取り入れたエステなど、実にさまざまな方法があります。
自分に合うエステサロン、マッサージ方法を考えるときりがありませんね。
最近ではエステサロン側も顧客獲得に力を入れており、体験コースなどを格安で行っている所が多くなってきました。
とりあえず、体験してもらうことから始まる。
という考え方です。
利用する側としても好都合ですよね。あちこちのエステサロンで体験して、自分にあったサロンを見つけることができるし、また、あちこちで回数を重ねることで、体験価格というお得感＋美顔マッサージの回数もこなせるわけですから。
海外旅行に行った際、フェイシャルマッサージを受けたことがありました。帰国後1週間後に、主人に出産前のような肌つやになっているけどどうして？といわれたこともあります。
やはりプロの技術はお金を払っても受ける価値はあるのだと実感しました。
エステサロンは回数はいけなくても、押し売りをしないしっかりしたサロンで、定期的に受けられると理想的だと私はつくづく思います。
それを探すためにもお試し体験というものは実にいいシステムかもしれませんね。
ちょっと前までは美容整形というと、なんだか後ろめたい気持ちがあったり、高額な手術代に手が出なかったりと、なかなか勇気を持って、挑戦できませんでしたよね。
なんだか美容整形って顔のパーツや全体が別人になるイメージってあるでしょう。でも、それは昔の話。今は元の顔とさほど変わらないけど、きれいにするという美容整形（プチ整形）が主流のようです。
しかし、最近の美容整形は技術的にも金額的にも手が届くような感覚になっているような気がします。プチ整形といわれるものは、簡単にその日で仕上がるような整形手術もあるようです。たるみやしわなどもそれくらいで出来るものなのだろうか？と考え、ちょっとネット検索してみました。
ネットでいろいろな病院のサイトを見てみると、実に様々な手術方法があり、それに伴い料金もピンからキリまでありました。
これはきっとあくまでも目安なんでしょうが、プチ整形といわれる理由がなんだかわかった気がしました。手術代が安いと思うボーダーラインは人様々ですが、ちょっと前の美容整形の金額を知っている人からすれば、安く感じるものです。
まだ軽いたるみなら、下手にエステに何年も通って同じ金額を払うより、
短期間で同じようにたるみは取れちゃうわけですから、美容整形に行くという人の気持ちが理解できます。
私の周りの知人、友人にはまだ美容整形に関わった人がいないのですが、「美容整形した。」なんていう友達がいたら、きっと質問攻めにしちゃいそうです。
なんせ、小心者の私には美容外科なんてとても勇気を出しても行けない場所ですから・・・。そう思いつつも、いつの日が意外と行ったりするのかもしれません。
